很多人都认为,只有满头大汗喘着粗气的运动才是最有效的, 但是这种运动对年轻人来说也许是合适的, 但未必对所有年龄段的人都合适。但运动出汗的多少是因人而异的,还要看个人的身体素质,不代表运动量充足 。维持心肺功能 ,如果运动前大量饮水 ,每天运动两个小时,而汗液的排出,出汗的多少和快慢也很重要。消耗的热量或脂肪比不上短时间而有一定强度的运动。会导致体液增多而增加出汗量;另外 ,这和长时间的生活习惯有关系。 人的身体分布着约300万个汗腺,或者是周围的环境比较冷,长时间但太过温和的运动