划船运动也是适合一项非常适合在家进行的有氧运动。
适合在家做的有动有氧运动有慢跑、室内自行车 、氧运上流社会未删减瑜伽等等。适合划船运动能够锻炼全身84%以上肌肉群 ,有动且每次需要锻炼30分钟以上。氧运需要控制好速度在6~8km/小时,适合藉由大幅度地挥动手腕,有动进而锻炼胸背及手腕的肌肉