นคลายลงพัก 10 วินาที นับเป็น 1 เซต ทำต่อเนื่อง 2 เซต หากกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นสามารถเพิ่มเวลาแพลงก์ให้นานขึ้นได้5. Leg Raises ฮึบก่อนค่ะเพื่อนๆ เหลืออีกสองท่าสุดท้ายเท่านั้น มาต่อกันที่ท่า Leg Raises สำหรับท่านี้นะคะจะช่วยกระชับทั้งต้นขา หน้าท้อง และอาจ 

าติใดในโลก พร้อมให้ทุกคนได้ค้นพบความหลากหลายของทุกมื้ออาหารผ่าน LINE MAN”เอนจอยไปกับเมนูใหม่ "GON สตรีทฟู้ด" ที่เพิ่มเสน่ห์รสชาติอาหารไทยให้จัดจ้านยิ่งขึ้นในราคาเริ่มต้นเพียง 89 บาท สั่งง่ายผ่านช่องทางเดลิเวอรี่ LINE MAN และ Gon Gang Delivery

ของประเทศไทย เมื่อผลประโยชน์ในธุรกิจอันมหาศาลกลายเป็นชนวนแห่งความขัดแย้งระหว่างสมาชิกในครอบค