ให้มากขึ้น แต่บางครั้งแค่ความรู้ลอยๆ แบบนี้อาจจะหยิบจับมาทานตามให้เป็นรูปธรรมอาจจะยากหน่อย อาจจะกะปริมาณไม่ถูกว่าน้อยคือเท่าไร มากคือเท่าไร ดังนั้น Sanook! Health มีวิธีง่ายๆ มาฝากกัน สุขภาพดี เริ่มที่โภชนาการ จานอาหารสุขภาพ สูตร 2:1:1:1“กินข้า 

โย วะ ปะภังกะโรนิสินโน สิริสัมปันโน โสภิโต มุนิปุงคะโวกุมาระกัสสโป เถโร มะเหสี จิตตะ วาทะโกโส มัยหัง วะทะเน นิจจัง ปะติฏฐาสิคุณากะโรปุณโณ อังคุลิมาโร จะ อุปาลี นันทะ สีวะลีเถรา ปัญจะ อิเม ชาตา นะลาเต ติละกา มะมะเสสาสีติ มะหาเถรา วิชิตา ชิน

โดยเน้นที่ปลายผมเป็นพิเศษ ซึ่งจะช่วยปกป้องผมจากแรงเสียดทานและป้องกันการเกิดปลายผมแตก7.บำรุงผมขณะนอนหลับแม้ว่าผมของคุณควรแห้งเมื่อคุณนอนหลับ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันควรแห้งและขาดน้ำเมื่อคุณตื่นนอน หากคุณมักตื่นขึ้นมาพร้อมกับผมยุ่งฟูและยากจัดการ ครีมนว