นคลายลงพัก 10 วินาที นับเป็น 1 เซต ทำต่อเนื่อง 2 เซต หากกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นสามารถเพิ่มเวลาแพลงก์ให้นานขึ้นได้5. Leg Raises ฮึบก่อนค่ะเพื่อนๆ เหลืออีกสองท่าสุดท้ายเท่านั้น มาต่อกันที่ท่า Leg Raises สำหรับท่านี้นะคะจะช่วยกระชับทั้งต้นขา หน้าท้อง และอาจ 

ปัจจัยอื่นๆอย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่เชื่อว่ารูปลักษณ์ภายนอกไม่ใช่ประเด็นที่จะนำมาถกเถียงกัน เพราะคุณครูท่านนี้ได้รับการยอมรับว่ามีประสบการณ์การสอนที่ดี และมีความรู้ทางวิชาชีพที่ดีมากเช่นกัน แม้ว่าเขาจะยังอายุไม่มากเมื่อเทียบกับคุณครูท่านอื่นๆ แต่เขาก็เป็นที่นิยมในหมู่นัก

ความสุขมากๆนะ เงินทองไหลมาเทมา รอข่าวดีๆHappy birthday คนสวยกิจการรุ่งเรืองสุขภาพแข็งแรงอยู่