ารจานนี้ได้โดยการใช้น้ำมันมะกอกในการทำอาหาร เลือกอกไก่ เนื้อปลาดอลลี่ (หรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำอื่นๆ) และถ้าอยากกินไข่เสริมด้วยแบบฟูลออปชั่น เลือกทอดไข่ดาวน้ำ ทอดแบบไร้น้ำมัน หรือเปลี่ยนเป็นไข่ต้มได้เช่นกันข้าวราดผัดผักน้ำมันหอย ใส่เนื้อสัตว์ข้าวราดผัดผักน้ำมันหอย สาม 

กับไนซ์ในเพลง Pop smoke ของ Woo baby ft.Chris Brown 2. เจ็ท ATLASเจ็ท ATLASชื่อจริง: ภัทร์ไพบูลย์ โอภาสสุวรรณชื่อเล่น: เจ็ทวันเกิด: 23 ธันวาคม พ.ศ. 2540  ส่วนสูง: 177 เซนติเมตรบ้านเกิด: อยุธยาการศึกษา: คณะศกรรมศาสตร์ University

pe your day is filled with laughter!คำแปล : สุขสันต์วันเกิด ขอให้เป็นวันเกิดที่เต็มไปด้วยเสียงหั