และแผ่บุญส่วนกุศลนี้ไปถึงสรรพสัตว์น้อยใหญ่ทั้งหลายได้อย่างครบถ้วน  ก่อน สวดมนต์ก่อนนอน เริ่มต้นควรทำจิตใจให้สงบ มีสมาธิ ระลึกถึงคุณบิดา มารดา ครูบาอาจารย์ ก่อนเสมอ และทำการ กราบพระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์ (3 ครั้ง) ก่อนแล้วจึงเริ่มต้นกล่าวบทสวดมนต์ โด 

นักงดข้าวเย็นงดข้าวเย็น เพิ่มการออกกำลังกายออกกำลังกาย คุมแคลอรี่ใช้สูตรอาหารลดน้ำหนักความอ้วน เป็นสิ่ง

ลิ่นอับชื้นจากเสื้อผ้าที่อาจทำให้มีกลิ่นตัวแรงขึ้น ซึ่งสามารถแก้ไขได้โดยใช้ผงซักฟอกที่ช่วยขจัดกลิ่นอับจากเสื้อผ้า และตากผ้าให้แห้งหรือผึ่งลมให้แห้งหลังซัก เพื่อไม่ให้กลิ่นอับตกค้าง3.จัดการเรื่องผมและขนบ้างไม่มีผู้หญิงคนไหนชอบผู้ชายที่ผมยุ่งเหยิงและหนวดเครารุงรังตลอดเวลา