นคลายลงพัก 10 วินาที นับเป็น 1 เซต ทำต่อเนื่อง 2 เซต หากกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นสามารถเพิ่มเวลาแพลงก์ให้นานขึ้นได้5. Leg Raises ฮึบก่อนค่ะเพื่อนๆ เหลืออีกสองท่าสุดท้ายเท่านั้น มาต่อกันที่ท่า Leg Raises สำหรับท่านี้นะคะจะช่วยกระชับทั้งต้นขา หน้าท้อง และอาจ 

สีสะหัสสะ สุธรรมาพุทโธ ธัมโม สังโฆ ยะธาพุทโมนะพุทธะบูชา ธัมมะบูชา สังฆะบูชาอัคคีทานัง วะรังคันธัง สีวลี จะมหาเถรังอะหังวันทามิ ทูระโต อะหังวันทามิ ธาตุโยอะหังวันทามิ สัพพะโส พุทธะ ธัมมะ สังฆะ ปูเชมิคำอธิษฐานจิต (แผ่กุศลปรับภพภูมิให้เจ้ากรรมนายเวร)อิมั

กว่าขาไปนั่นเองครับปัจจุบันหลายคนเลือกติดตั้งกล้องหน้ารถเพื่อบันทึกภาพขณะขับขี่ และใช้เป็นหลักฐานยืนยันถูกผิดหากประสบอุบัติเหตุ แต่ทราบหรือไม่ว่าการติดตั้งกล้องหน้ารถบางวิธี อาจถึงขั้นทำให้วารันตีขาดเลยทีเดียวติดกล้องหน้ารถแบบไหน เสี่ยงประกันขาดการติดตั้งกล้องห