在家不使用工具的有氧运动推荐:1.仰卧起坐拳击:注意保护颈椎不能颈椎发力带动身体上移2.室内波比跳:动作幅度较大,适宜室内比较空旷的区域。也有人说只要1天进行20~30分钟,有动连续3天。
在家可以做一部分有氧运动 。可以选择原地跑步,适合健美操、有动要求最低的氧运就是原地踏步 。