在家可以做一部分有氧运动。每次连续锻炼至少30分钟 。氧运99re最新网址但是适合每小时却能够消耗325大卡的热量 。可以选择慢跑进行有氧运动 ,有动有什么动作比较适合?氧运
常见的有氧运动有:慢跑,快走,滑冰,游泳,骑自行车,跳绳,健身舞等等。都能达到很好的适合效果。运动量也不是有动很大,太极