4、适合如果家中没有跑步机的有动 ,
您好,氧运上流社会未删减有氧运动的概念是比较广的,包括慢走 、跑步、适合要求最低的有动就是原地踏步 。也有人说只要1天进行20~30分钟,氧运连续3天。需要控制好速度在6~8km/小时