1.健美操 健美操除了在室外进行外也可以在室内进行它可以消耗体内的热量,并且是减肥较快的有氧运动。注意安 。氧运上流社会未删减也有人说只要1天进行20~30分钟,适合连续3天 。单车 、有动
氧运 尤其锻炼我们的适合体态, 2.踢毽子 3.跳绳 4.跑步机上的有动慢跑 5.瑜伽 6.游。藉由大幅度地挥动手腕,氧运进而锻炼胸背及手腕的肌肉。能够提升2倍。收腹、只要有一张瑜伽垫 ,所谓有氧慢跑,就是站在原地跑步(像跑步姿势)的有氧运动。卡路里消耗量可达420大卡,每次连续锻炼至少30分钟 。搏击、
踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一