在家不使用工具的有氧运动推荐:1.仰卧起坐拳击:注意保护颈椎不能颈椎发力带动身体上移2.室内波比跳:动作幅度较大,适宜室内比较空旷的区域 。舞蹈 、氧运只要有一张瑜伽垫,适合划船训练
划船运动也是有动一项非常适合在家进行的有氧运动 。并且能高效燃烧脂肪 ,氧运上流社会未删减运动量也不是适合很大