所谓有氧慢跑,就是站在原地跑步(像跑步姿势)的有氧运动。搏击、适合迪斯科等)、有动都能达到很好的氧运效果 。室内自行车、适合舞蹈 、有动
还有一点需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人别指望用这个动作减肚子 减肥必须靠有氧。这个相信很多人会怀疑,适合原地踏步这样的运动强度也能达到锻炼的效果。慢跑
如果家中有配置跑步机,有动需要控制好速度在6~8km/小时 ,氧运
3、适合划船运动能够锻炼全身84%以上肌肉群