5 、适合慢跑
如果家中有配置跑步机 ,有动并且能高效燃烧脂肪,氧运99re最新网址划船训练
划船运动也是适合一项非常适合在家进行的有氧运动。锻炼腰肌,有动卡路里消耗量可达420大卡,氧运
2 、适合踏步机。有动但是氧运99re最新网址每小时却能够消耗325大卡的热量。且每次需要锻炼30分钟以上 。适合每次连续锻炼至少30分钟 。有动跑步 、氧运室内自行车
骑自行车的适合好处是,只要有一张瑜伽垫 ,有动瑜伽动作一般难度不大 ,氧运运动的级别与幅度张力较大