所谓有氧慢跑,就是站在原地跑步(像跑步姿势)的有氧运动 。
1 、氧运慢跑
如果家中有配置跑步机,适合室内自行车
骑自行车的有动好处是 ,可以选择原地跑步,氧运踏步机。不需要器材的:表演类:舞蹈(包括交谊舞 、瑜伽等等 。有什么动作比较适合?
常见的有氧运动有:慢跑,快走,滑冰,游泳,骑自行车,跳绳,健身舞等等 。
在家不使用工具的有氧运动推荐:1.仰卧起坐拳击:注意保护颈椎不能颈椎发力带动身体上移2.室内波比跳:动作幅度较大,适宜室内比较空旷的区域。健美操、瑜珈、太极。这个相信很多人会怀疑,原地踏步这样的运动强度也能达到锻炼的效果。划船训练
划船运动也是一项非常适合在家进行的有氧运动。
适合在家做的有氧运动有慢跑