有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运。强度也不大,适合需要控制好速度在6~8km/小时,有动国标舞 、氧运
5、适合运动的有动级别与幅度张力较大 ,
在家可以做一部分有氧运动。 2.踢毽子 3.跳绳 4.跑步机上的适合慢跑 5.瑜伽 6.游 。
2 、适合瑜伽动作一般难度不大 ,有动
还有一点需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人别指望用这个动作减肚子 减肥必须靠有氧。运动量也不是很大 ,只要有一张瑜伽垫