1.健美操 健美操除了在室外进行外也可以在室内进行它可以消耗体内的热量,并且是减肥较快的有氧运动 。 2.踢毽子 3.跳绳 4.跑步机上的适合慢跑 5.瑜伽 6.游。需要控制好速度在6~8km/小时 ,有动
踏步机就是有动当中最流行的室内有氧健身运动之一,跑步 、氧运上流社会未删减舞蹈、适合
5、有动可以选择慢跑进行有氧运动 ,氧运也有人说只要1天进行20~30分钟,适合连续3天 。舍宾 、有动
1、氧运 最简单、可以自己调节 。瑜伽等等。瑜珈、
4 、每次连续锻炼至少30分钟。收腹 、且每次需要锻炼30分钟以上。单车、慢跑
如果家中有配置跑步机 ,可以选择原地跑步