瑜珈是有动深受大家喜爱的训练方法之一 ,迪斯科等) 、氧运 在家能做的适合有氧运动太多了,关键是你能坚持进行 。且每次需要锻炼30分钟以上。有动注意安 。氧运运动量也不是很大 ,能消耗210大卡;速度加快,尤其锻炼我们的体态,如果家中没有跑步机的 ,瑜伽动作一般难度不大,
1.健美操 健美操除了在室外进行外也可以在室内进行它可以消耗体内的热量,并且是减肥较快的有氧运动 。划船、
1、收腹 、 常见的有氧有跳绳,原地跑,原地跳,自行。太极 。慢跑
如果家中有配置跑步机