งคลุกสับปะรดใส่อกไก่เมนูนี้มีเพียงแค่ไมโครเวฟก็สามารถทำได้ง่ายๆ มีส่วนผสมเป็นข้าวกล้อง สับปะรด เนื้ออกไก่ ผักต่างๆ ตามใจชอบ แล้วปิดท้ายด้วยมะนาว 1 ซีกเป็นการเพิ่มรสชาติความเปรี้ยวที่ตัดกับความมันของข้าว อกไก่ และความเปรี้ยวอมหวานของสับปะรดได้เป็นอย่ 

ละลายน้ำได้อยู่ที่ 2.6 กรัม ซึ่งการกินกล้วยเมื่อมันตกเข้าไปถึงท้องระบบย่อยอาหารก็จะทำการดูดซับน้ำเอาไว้ จนทำให้เกิดการพองตัวและทำให้อิ่มท้องได้อย่างยาวนานขึ้น การกินกล้วยช่วงเช้ายังช่วยลดความอยากของหวานได้ด้วย ไม่เพียงเท่านั้น กล้วยยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 แล

พียงพอ: ดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 แก้ว เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำพักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: ‍เลือกออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น เดิน ว่ายน้ำหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่: การดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ ส่งผลต่อทา