l   ข่าว สาร

 


--------------------------------------------------------------------------------

ะเกรลินที่ควบคุมความอยากอาหาร คอร์ติซอลฮอร์โมนอีกตัวหนึ่งจะสูงขึ้นเมื่อคุณเครียด การมีฮอร์โมนเหล่านี้ผันผวนสามารถเพิ่มความหิวและความอยากอาหารของคุณได้ ส่งผลให้ได้รับแคลอรี่มากขึ้น9.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำ

ช้าซะดีกว่าเข้านอน และตื่นนอนให้เป็นเวลา ทำให้ติดเป็นนิสัย ไม่ใช่ว่าคืนนี้นอนดึก พรุ่งนี้ขอตื่นสายสักนิดได้ไหม