l   ข่าว สาร

 


กเลยสักนิด ในขณะที่ชาวเน็ตแสดงความคิดเห็นว่า "จบแล้ว ภาพลักษณ์ดีๆ หายหมดเลย!", "ตาพร่าตอนกลาง

งเร็ว ไม่ยุ่งยากตอบโจทย์ทุกการใช้งาน: ด้วยคุณสมบัติที่หลากหลาย ผ้าบัฟจึงเป็นไอเทมที่ตอบโจทย์การใช้งาน

เกร็งสะโพกไปด้วยเพื่อกระชับกล้ามเนื้อขาด้านหลัง อยากรู้ว่าทำยังไงมาดูกันค่ะ!วิธีทำอันดับแรกให้เพื่อน ๆ นอนหงายราบบนที่นอนวางแขนขนาบข้างลำตัว พร้อมเกร็งหน้าท้อง ยกขาทั้งสองข้างขึ้นดันขาเข้าหาตัวให้มากที่สุด และค่อยๆคลายกล้ามเนื้อ แล้ววางขาลงช้า ๆ ทำแบบนี้ไป