ช้เป็นการเดินไปหรือปั่นจักรยานไป เปลี่ยนจากการขึ้นลิฟท์สู่การเดินขึ้นบันได หรือการทำงานระหว่างวันควรมีการขยับตัวอยู่เรื่อย ๆ แม้แต่การอยู่บ้าน คุณอาจมีการทำงานบ้าน และช่วงที่กำลังฟังเพลงหรือดูซีรีส์เรื่องโปรดให้ยกดัมเบลไปด้วย เพื่อทำให้ร่างกายขยับอยู่ตลอดเวลา5.พัก 

นการส่งเสริมความรู้และขับเคลื่อนการเปลี่ยนผ่านเข้าสู่ระบบเศรษฐกิจหมุนเวียน เพื่อยกระดับอุตสาหกรรมให้เ

ต่เฉพาะผู้ชายที่มีหน้าตาดี หรือมองหาคนที่มีฐานะเท่านั้น  แต่ในความเป็นจริงแล้วเรื่องของบุคลิกภาพที่ดี ก็เป็นเรื่องที่ผู้หญิงต้องการจากผู้ชายเช่นกัน เพราะถ้าเมื่อใดที่คุณสามารถดูแลตัวเองได้ดี ย่อมสื่อให้เห็นถึงความใส่ใจคนรักและครอบครัวได้ดีด้วยนั่นเอง ดังนั้น วันนี้เราจึง