l   ข่าว สาร

 


รับรองได้ผลดีจริงแน่นอนวิธีออกกำลังกาย 30 นาที1.ท่าแพลงก์ (Plank)ท่าแพลงก์เป็นท่าที่ดูเรียบง่ายแต่เผาผลาญพลังงานได้ดีมาก เหมาะสำหรับคุณผู้หญิงที่ไม่ค่อยมีเวลา เพราะต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกายในการคงท่าไว้ ท่านี้ช่วยกระชับหน้าท้อง ลดพุง และเสริมคว

ารักน้ะลูกโป่งที่เราให้ไม่ใช่ลูกโป่งธรรมดานะ เพราะข้างในมันคือลมหายใจของเราเป็นคนเรียบร้อยเราอ่ะเป็นได้ยาก เเต่ถ้าเป็นคนที่รักเธอมากเราอ่ะเป็นได้เเน่คุณไม่จำเป็นต้องหล่อ เพราะผมก็ไม่ใช่คนสวย..ตอนนี้ยังไม่มีคำคมหยอด แต่ทักหาได้ตลอดคนกำลังโสดพัดลมเขาเรีย

อย่างมาก และออกกำลังกายฟิตหุ่นเป็นกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว นั่นจึงทำให้เธอคนนี้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง แถมทรวดทรงและเรือนร่างของเธอก็เรียกได้ว่าสมบูรณ์แบบชวนฝันสุดๆนอกจากหุ่นสุดปังแล้ว บั้นท้ายของเธอก็ไร้ที่ติ จนทำให้ ชิมิเคน บอกว่าเป็นก้นที่ดีที่สุดอันดับต้นๆ ของสาว A