ไปHBD สุขภาพแข็งแรง กิจการรุ่ง รุ่ง รุ่ง เรือง จ้าาาสุขสันต์วันเกิดนะ ขอให้เพื่อนมีความสุขมาก กิจการเจ 

กิดริ้วรอยก่อนวัยแน่นอนสำหรับหนุ่มๆ ที่ไม่รู้จะเริ่มต้นดูแลผิวยังไง วันนี้ Sanook! Men มีครีมกันแดดอีกหนึ่งสกิน

นหลัก3.สควอท (Squat)ท่าสควอทช่วยเผาผลาญพลังงานได้ทั่วทั้งร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและสะโพก เริ่มต้นโดยยืนตรง เท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ย่อตัวลงเหมือนกำลังนั่งเก้าอี้ และยืดตัวขึ้น ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต สควอทช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีและทำ