l   ข่าว สาร

 


ก4.อาบน้ำสลับอุ่นและเย็น เมื่อออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อย ไม่ควรรีบอาบน้ำทันที แต่ควรรอสักครู่ประมาณ 1-2 ชั่วโมง แล้วจึงค่อยอาบน้ำ พร้อมการอาบแบบน้ำอุ่น สลับกับน้ำเย็น เพื่อทำให้เกิดความผ่อนคลายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ โดยเป็นการแบ่งอาบน้ำเย็น 1 นาทีและอาบน้ำอุ่น 3 นาที

บางคนอยากนอนแต่นอนไม่หลับ ขืนเป็นอย่างนี้นานวันเข้าจะเสียการเสียงาน เสียสุขภาพจิตเอานะ ถ้าอยากนอ

งนั้น เราจึงมักพบเห็นรถป้ายเขียวได้บ่อยตามสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ หรือจังหวัดที่มีปริมาณนักท่องเที่ยวสูง เช่น เชียงใหม่, ภูเก็ต หรือพัทยา และกรุงเทพมหานคร เป็นต้นเมื่อทราบแบบนี้แล้วก็จะได้เข้าใจอย่างถูกต้องมากขึ้นครับเข้าสู่ช่วงฤดูหนาวเช่นนี้ หลายคนคงมีแผนขับรถเ