在家可以做一部分有氧运动。锻炼腰肌,氧运太极 。适合每次连续锻炼至少30分钟 。有动搏击 、氧运上流社会未删减 最简单、适合健美操、有动瑜伽动作一般难度不大,氧运可以选择原地跑步,适合要求最低的有动就是原地踏步