l   ข่าว สาร

 


ซียน 2024 นัดที่สอง ทีมชาติไทย ลงสนามพบกับ ฟิลิปปินส์ เจ้าภาพ ที่สนาม ฟิลสปอร์ตส์ อารีนา ประเทศฟิลิปปินส์ เมื่อวันที่ 17 พฤศจิกายน 2567เกมนี้ สุรพงษ์ พลายอยู่วงษ์ หัวหน้าผู้ฝึกสอน ส่ง 5 คนแรกเป็น ศศิประภา สุขเสน (GK), หทัยชนก เทพคุณ (C), แพรพลอย

โดยให้วนสลับประมาณ 4 รอบ จะช่วยลดอาการอักเสบและการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ หลังการออกกำลังกายได้ดีเยี่ยม5.ยืดกล้ามเนื้อหลังการทำ Cool Down และมีการนั่งพักสักครู่ ให้ใช้การฟื้นฟูกล้ามเนื้อด้วยการยืดกล้ามเนื้อ ทั้งบริเวณแขน ขา และลำตัว ประมาณ 15 นาที จะ

ะนำเกี่ยวกับช่วงเวลาของการกินเวย์ว่า สำหรับช่วงที่เวย์โปรตีนออกฤทธิ์ได้ดีที่สุดนั้น คือช่วงเวลาที่ร่างกายเรามีกรดอะมิโนในระดับต่ำ ซึ่งก็คือช่วงก่อนนอน หรือช่วงตื่นนอนใหม่ ๆ รวมทั้งช่วงหลังออกกำลังกาย และช่วงที่รู้สึกหิวมากๆ นั่นเองคนส่วนมากมักจะทานเวย์โปรตีนกับอาหา