ม หอมแดงย่าง กระเทียมย่าง กะหล่ำปลี บีทรูท และกุยช่าย พร้อมด้วยธัญพืชอย่างเมล็ดทานตะวัน มิโซะ ฟาร์โร และควินัว ย่างจนได้ที่ ท็อปด้วยอเมริกันชีส แตงกวาดอง หัวหอมทอด แช็คซอส และขนมปังเบอร์เกอร์ทำจากมันฝรั่งแท้ไม่ตัดแต่งพันธุกรรม ความรู้สีกหลังกิน ต้องบอ 

รอท และยาปฏิชีวนะ เช่น ยาแก้อักเสบต่างๆ หากหยุดยาอาการอาจดีขึ้น หรือบางรายอาจมีอาการหลังรับยาไปได้สักระยะ หากมีอาการหนักจนรบกวนการใช้ชีวิต ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขาเปลี่ยนเป็นยาที่เหมาะสมหูตึงเพราะอายุสูงขึ้นเรียกง่ายๆ ว่าเป็นอาการหูตึงที่มาพร้อมกับอ

น้าท้อง ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องและเพิ่มความกระชับให้กับกล้ามเนื้อ โดยนอนราบกับพื้น ชันเข่าขึ้น มือวางไว้หลังศีรษะ จากนั้นยกตัวขึ้นและเกร็งหน้าท้อง ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต ท่านี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดพุง โดยเน้นการเผาผลาญพลังงานบริเวณหน้าท้องเป็