ความสุขกาย สุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเถิดบทสวดมนต์แผ่ส่วนบุญส่วนกุศลบทสวดแผ่ส่วนบุญให้กับบิดามารดา ญาติสนิท ครูอาจารย์ เทวดา เปรต เจ้ากรรมนายเวร และสัตว์ทั้งหลาย เพื่อให้ทุกคนได้รับความสงบสุขร่วมกันอิทัง เม มาตาปิตูนัง โหตุ สุขิตา โหนตุ มาต 

าไม่สามารถย่อยได้ แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการควบคุมน้ำหนักทำไมเส้นใยอาหารถึงช่วยลดน้ำหนักเพิ่มความอิ่ม: เส้นใยอาหารจะดูดซับน้ำ ทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น และกินอาหารได้น้อยลงชะลอการดูดซึมน้ำตาล: เส้นใยชนิดที่ละลายน้ำได้จะช่วยชะลอการ

ห้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก ซึ่งมักถูกกระตุ้นได้ง่ายจากการรับประทานยาบางชนิด ดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่