งการขับของเสียออกเป็นสิ่งสำคัญ การขับถ่ายช่วยด้วยอย่างหนึ่ง ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อขับของเสียออกมา มีทานวิตามินบ้างเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ดี หลักๆ คือวิตามิน C วิตามินบีรวม ฯลฯ ปัจจุบันเราแต่งหน้าทุกวันผิวโดนทำลายทุกวัน ภายนอกอย่างเดียวไม่พอ ส่วนกลาง 

ไม่มีส่วนผสมของนม)มาม่า หรือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป (สูตรเจเท่านั้น)กินเจกินอะไรไม่ได้บ้าง และห้ามทำอะไรบ้างเหล้า เบียร์ และแอลกอฮอล์ทุกชนิดน้ำผึ้ง (เพราะถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของรังผึ้ง คนกินเจจะไม่เบียดเบียนสัตว์)หอยนางรม (แม้จะมีบางความเชื่อว่าสามารถทานได้ แต่

เพื่อช่วยให้บุตรหลานเป็นอิสระและตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้นนักการศึกษาในยูเครนเคยกล่าวไว้ว่า “พ่อแม่ทุกค