ท้องและเอวได้ทำงาน โดยนอนราบกับพื้น มือวางไว้หลังศีรษะ ยกขาขึ้นและสลับขาสลับกันเหมือนการปั่นจักรยาน ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต ท่านี้ช่วยลดพุงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างได้ดี6.ท่าเบอร์พี (Burpee)ท่าเบอร์พีเป็นการออกกำลังกายที่เรีย 

เรือนทรงหมอน ขนาด 31 มม. เอกลักษณ์จากรุ่นดั้งเดิม ที่ยังคงความล้ำสมัยสายนาฬิกาแบบกำไลข้อมือ โอบรับข้

นต์ อเล็กซานเดอร์-อาร์โนลด์ วัย 26 ปี ออกจากทีมด้วยค่าตัว 25 ล้านยูโร ช่วงตลาดนักเตะมกราคมนี้ แทนที่จะยอมเสียแบบฟรีๆ ช่วงตลาดซัมเมอร์ เนื่องจากนักเตะหมดสัญญาอย่างไรก็ดี ราคาดังกล่าวจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อ "ราชันชุดขาว" เรอัล มาดริด พร้อมแนบ ชูอาเมนี