นอนความร้อนทุกชนิดสามารถดูดความชื้นออกจากอากาศ ทำให้ผมของคุณเสียหาย ซึ่งรวมถึงเครื่องทำความร้อนในห้องนอนของคุณด้วย ให้พัดลมเป่าลมในห้องของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้คุณเหงื่อออกในตอนกลางคืนและตื่นขึ้นมาพร้อมกับผมเปียกชื้น คุณอาจพิจารณาใช้เครื่องเพิ่มความชื้นเ 

ช้เป็นการเดินไปหรือปั่นจักรยานไป เปลี่ยนจากการขึ้นลิฟท์สู่การเดินขึ้นบันได หรือการทำงานระหว่างวันควรมีการขยับตัวอยู่เรื่อย ๆ แม้แต่การอยู่บ้าน คุณอาจมีการทำงานบ้าน และช่วงที่กำลังฟังเพลงหรือดูซีรีส์เรื่องโปรดให้ยกดัมเบลไปด้วย เพื่อทำให้ร่างกายขยับอยู่ตลอดเวลา5.พัก

บูรณ์ของธรรมชาติจึงยังสมบูรณ์เต็มที่ที่ตั้งวังศิลาแลง ที่เที่ยวปัว จ.น่าน : ต.ศิลาแลง อ.ปัว จ.น่าน5.วัดภูเก็