l   ข่าว สาร

 


งเกียรติรัศมี จาก 4Kings, ทศพล หมายสุข  จาก 4Kings 2, เบนจามิน โจเซฟ วาร์นี  จาก 4Kings 2, อรุณพงค์ นราพันธ์ จาก ไบค์แมน​, ภูมิภัทร ถาวรศิริ จาก ดอยบอย ร่วมด้วย อรัชพร โภคินภากร และ แสงทอง เกตุอู่ทองวัยหนุ่ม 2544 28 พฤศจิกายน ในโ

กเหงื่อได้ดีมาก เพราะเป็นการผสมผสานระหว่างการกระโดด สควอท และวิดพื้นในท่าเดียว เริ่มจากยืนตรง ย่อตัวลงให้มือแตะพื้น ยืดขาออกไปด้านหลัง แล้วกระโดดกลับมายืนตรง ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต ท่านี้ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้รวดเร็ว และกระตุ้นการทำงานขอ

อิ๋ง (รับบทโดย เหอหลานโต้ว) หยวนลู่ชายหนุ่มผู้ชาญฉลาด (รับบทโดย เฉินโย่วเหวย) และองครักษ์จักรพรร